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LEGGI IN ITALIANO ZONE: Sarntal – Reinswald ENTFERNUNG VON BOZEN: 30 Km (PKW 40 min) HÖHENMETER: 1560 - 2100 M.ü.d.M. SCHWIERIGKEIT: mittel HÖHENUNTERSCHIED: 600 Meter (nur nach unten gehen) DAUER: 3 Stunden KINDERWAGEN: Nein KARTE ANKUNFT: Mit dem Auto: nach der Vorbeifahrt von Dorf Sarntal, biegen Sie an der Straßengabelung in Astfeld rechts ab und folgen Sie den Schildern zum Ski- und Wandergebiet Reinswald. Parken Sie Ihr Auto im grossen Parkplatz an der Talstaztion - hier geht es los! Karte BESCHREIBUNG: Der Urlesteig in Sarntal (Reinwald) ist ein moderner, gepflegter, origineller und landschaftlich reizvoller Lehrpfad! Hier die Karte herunterladen TAG 1: GESCHICHTE UND KULTUR, FLORA UND NATURKRÄFTE PFAD - Dauer 3h Unter den vielen möglichen Abzweigungen entschieden wir uns, mit dem Reinswald-Lift (18 Euro für zwei Erwachsene) auf 2100 m ü.d.M. hinaufzufahren und von dort aus weiter in Richtung Getrumalm (rechts, der Karte folgend) mit einem fabelhaften Panorama und Slalom zwischen den Kühen. Schon an der Bergstation wurden wir vom supermodernen Restaurant Pichlberg mit Spielplatz begrüßt. Wir machen uns dann auf den Weg in Richtung Getrumalm und finden einen leichten, buggytauglichen Weg (aber nur bis zur Alm!), mit thematischen Installationen. Wir wandern eine Weile zwischen kleinen Flüssen und Brücken.... und Wasserspielen!! Das erste Thema, dem wir begegneten, war das der Geschichte und der Kultur (ORANGE TRAIL), wo durch Installationen, kleine Hütten und Holzstrukturen das Leben auf den Hochweiden erzählt wird (insbesondere die Ursprünge und die Geschichte). Auf der Getrumalm, die sehr familienfreundlich ist, finden wir eine weitere sehr lustige Attraktion: den Kinderklettersteig! Eine einfache Route zwischen den Felsen zu klettern (viel weniger steil, als es auf den Fotos aussieht! Es ist eine wirklich einfache, ungefährliche Route). Der Weg führt dann hinunter durch Wiesen und Wälder, Bäche (ja, wir konnten nicht widerstehen und haben uns die Füße nass gemacht!) und Tafeln, die über die Flora dieser Orte (ROTE ROUTE) informieren, zwischen riesigen Kiefernzapfen und anderen Kuriositäten - darunter ein kleiner Glockenturm, in dem man die Glocke läuten kann. Dieser Teil des Urlesteig-Wanderweges mündet wieder in den BRAUNE ROUTE - Kräfte der Natur, von dem wir Ihnen hier berichtet haben: URLESTEIG MIT BUGGY TAG 2: WASSER, TIERE UND ALMWIESE - Dauer 3h Oh ja! Sie haben sicher schon verstanden, dass dieses Gebiet sehr groß ist und man mehrere Tage zurückkehren muss, um alles zu sehen! Nicht schlecht, oder? Diesmal gehen wir auf der anderen Seite hinunter, in Richtung Pfanatsch- und Sunalm. Das erste Thema, das uns auf dem Weg zur Pfanatschalm begegnet, ist das Wasser (BLAUE ROUTE)! Weiter kann man mit einem Kinderwagen nicht gehen, aber bis Pfanatschalm schon! Hier ist ein schöner Teich mit einem Floß. Bei Pfanatschalm haben wir eine Pause gemacht, es gibt dort auch Hasen, Ferkel und ein Riesentrampolin. Weiter ging es zu den Stationen des Themas Tiere (GRÜNE ROUTE), einschließlich einer gigantischen Installation, auf der man klettern konnte! Als es Zeit für die zweite Jause war, erreichten wir die Sunnalm, auch hier gab es einen schönen kleinen See (aber kein Floß), viele Kühe und jede Menge Spielzeug (sogar ein kleines Haus, in dem man ins Heu tauchen konnte!!!). Dieser Weg verbindet sich mit dem Bergwiesen-Thema (GELBE ROUTE) in Richtung Talstation der Seilbahn, die Sie auch mit einem Kinderwagen vom Parkplatz aus erreichen können. Wir haben es ausgelassen, weil wir erschöpft waren! Wir durchqueren den schönen Spielplatz direkt oberhalb der Lifte. >>> KARTE UND WEITERE INFOS #bimbinelbosco #Urlesteig #Sarntal #Reinswald #südtirol #southtyrol Wenn Ihnen diese Reise gefallen hat, schauen Sie sich unsere anderen Reisen in SARNTAL an! Wenn Sie sich auf diese Reisen vorbereiten, könnten Sie auch an folgenden Themen interessiert sein: > Gesunde Jause Und hier all unsere anderen Erlebnisse! Lau & fam, Sommer 2020

DEUTSCHE VERSION ZONA: Val Sarentino - San Martino/Renswald impianti KM DA BOLZANO: 30 km (40 min, con curve) ALTITUDINE: 1560 m.s.l.m. DIFFICOLTÀ: Bassa DISTANZA: 3 km a/r DISLIVELLO: 30 m DURATA: 1h a/r (con molta calma e molte soste) PASSEGGINI: sì Mappa COME ARRIVARE: Superato il paese di Sarentino girate a desta al bivio in località Campolasta , seguendo i cartelli per gli impianti sciistici e area escursionistica " Sarentino - San Martino - Reinwald ". Salite su fino al parcheggio (che dall'anno scorso è a pagamento ), si trova proprio di fronte agli impianti. Si parte da qui! Mappa DESCRIZIONE: Ecco un esempio di passeggiata semplice, percorribile con il passeggino e le scarpe da ginnastica, con un bel pezzettino di bosco da annusare e arrivo ai poetici Mulini (con wc e punto ristoro)... e con giochi lungo il percorso! I temi delle tappe in questo caso sono I PRATI DI MONTAGNA ( SENTIERO GIALLO ) e LA FORZA DELLA NATURA ( SENTIERO MARRONE ). Incontrerete bruchi, altalene speciali e farfalle, fino a raggiungere i mulini. Qui vi consigliamo di lasciare un momento il passeggino parcheggiato, se vi va, e di proseguire un piccolo pezzettino in salita nel bosco (con bambini dai 3-4 anni in su). Incontrerete una casetta sull'albero e un ponte davvero unico. In tutto il percorso non supera 1km e mezzo, è percorribile con i passeggini (meglio se da trekking per via del fondo sterrato) ed è per la maggior parte ombreggiato. Rientrerete sulla via dell'andata. Questo tratto di sentiero fa parte del bellissimo (e pieno di giochi) sentiero Urlesteig, che si snoda dalla stazione a monte della seggiovia (non percorribile con passeggini). Qui leggete tutta la descrizione della parte alta del sentiero: URLESTEIG, IL DIVERTIMENTO IN QUOTA ... tra parchi gioco, tappe, ferrate per bambini e rifugi! #bimbinelbosco #Urlesteig #Sarentino #Sarntal #Reinswald #SanMartino #altoadige #altoadigeperfamiglie #südtirol #southtyrol #famiglie #bambini #giochiinlegno #giteinaltoadige #giteinfamiglia #giteinmontagna Se vi è piaciuta questa gita, guardate anche le nostre altre gite nella zona di SARENTINO! Se ti stai preparando per queste gite, allora potrebbero interessarti anche: > Gli snack in montagna: solo energia buona! > Come scegliere le scarpe da montagna Lau & fam, estate 2020 #panorama #odle #SassdePutia #parconaturalePuezOdle #passodelleErbe

LEGGI IN ITALIANO ZONE: Vinschgau – Sulden ENTFERNUNG VON BOZEN: 100 Km (PKW 1St und 50 min) HÖHENMETER: 1840 M.ü.d.M. SCHWIERIGKEIT: nieder HÖHENUNTERSCHIED: 360 Meter (Der letzte Abschnitt, in dem es einen Höhenunterschied gibt, kann übersprungen werden) DAUER: 3 Stunden KINDERWAGEN: Ja KARTE​ ANKUNFT Meran > Naturns > Prad am Stilfserjoch > Sulden. Parken Sie Ihr Auto kostenlos in der Nähe des Pulpito-Sessellifts, gleich danach beginnt der Wanderweg. Karte BESCHREIBUNG In der Nähe von Sulden befindet sich NATURAronda, umgeben von der Natur des Nationalpark Stilfser Joch zwischen Zufallspitze und Königsspitze. Es handelt sich um einen großen, gut ausgestatteten Bereich, der zu einer angenehmen und erholsamen Wanderung einlädt und der in drei Bereiche unterteilt ist: 1) Beim Sessellift Pulpito beginnt der Evopäd®-Trainingsparcours, auf dem man lustige Gleichgewichtsübungen (wie bei den Bergtieren) machen kann. Dieser Weg führt entlang des Flusses Sulden mit seinem Wildwasser und kleinen Stränden und kann mit einem Mountainbuggy befahren werden. In etwa einer Stunde überqueren Sie die Brücke und kommen Sie in das größte Kneippgebiet, das wir je gesehen haben: Bärenbad! Es gibt Becken und Wasserfälle, die von einer natürlichen Quelle gespeist werden, und ein hübsches kleines Haus. Ps.: Wenn Sie Hunde haben, weisen wir Sie auf die Anwesenheit von (frei) weidenden Kuhen hin. Der Legende nach hat sich ein Bär hier niedergelassen, weil er an der Quelle des Gletschers frisches Wasser gefunden hat, in dem er lange erfrischende Bäder nehmen konnte. 2) Der Kulturpfad, der größtenteils auf dem Rückweg absolviert wird. 3) Die Hängebrücke (hier ist der Höhenunterschied): 44 Meter Hängebrücke in einer Höhe von 22 Metern über dem Bach! Von hier aus erreicht man über den Weg Nr. 2 die Hintergrathütte, über den Weg Nr. 1 die Madritschhütte (2820 m) und die Schaubachhütte. Wir persönlich haben die Hängebrücke nicht erreicht. Wir machten ein Picknick bei "Bärenbad" und kehrten dann über den Kulturpfad zum Auto zurück (4km). >>> LADEN SIE HIER DAS PDF DES BEREICHS HERUNTER Lau &Fam, Sommer 2021 ENTDECKEN SIE UNSERE ANDEREN AUSFLÜGE IM VINSCHGAU! Wie: - GUMPERLE - WATLES #Sulden #naturaronda #kneipp #bimbinelbosco #Vinschgau

DEUTSCHE VERSION ZONA: Val Venosta - Solda KM DA BOLZANO: 100 km (1,50 h di auto) ALTITUDINE: 1840 m.s.l.m. DIFFICOLTÀ: Bassa DURATA: 2,5 - 3 h a seconda delle soste DISTANZA: 7 km DISLIVELLO: 360 m (l'ultimo tratto, dove c'è dislivello, si può saltare) PASSEGGINO: Sì (da trekking) ​ ​MAPPA​ COME ARRIVARE Dirigetevi verso Merano, da dove proseguirete in direzione Naturno, quindi Prato allo Stelvio e infine Solda. Superate il laghetto e parcheggiate gratuitamente nei pressi della seggiovia del Pulpito, il sentiero parte subito dopo. Mappa DESCRIZIONE Nel fondovalle di Solda troverete, immerso nella natura del Parco Naturale dello Stelvio e ai piedi dell'Ortles Cevedale, il sentiero NATURAronda, Si tratta di un'ampia area attrezzata dove compiere una divertente e rigenerante escursione, area a sua volta suddivisa in tre parti: 1) il percorso Evopäd®, dove mettersi alla prova con divertenti tappe dedicate all'equilibrio (così come lo sperimentano gli animali di montagna) - parte dalla Seggiovia del Pulpito. Questo sentiero costeggia il Rio Solda con le sue acque bianche e le spiaggette ed è percorribile con un passeggino da montagna (è praticamente tutto in piano). Sperimentate e giocate alle numerose tappe! In un'oretta circa raggiungerete una radura, attraversando il ponte (e risalendo la piccola salita che avrete di fronte) vi avventurerete nella più grande area Kneipp che abbiamo mai incontrato: Bagni degli Orsi! Ci sono vasche e cascate, alimentata da una sorgente naturale, e una simpatica casetta. Ps.: se avete cani, segnaliamo la presenza di bestiame al pascolo (libero). Secondo la leggenda un orso aveva scelto di abitare questo luogo perchè qui aveva trovato acqua fresca, proveniente dalla sorgente del ghiacciaio, dove fare lunghi bagni ristoratori. 2) il sentiero culturale, si fa per gran parte al ritorno e le 7 stazioni accompagnano a conoscere il territorio attraverso le sue curiosità (le stazioni si chiamano per esempio "L'uomo primitivo", " Il pesce", "Il rettile"). 3) Il ponte sospeso (ecco, il dislivello che leggete nella scheda tecnica è praticamente tutto per raggiungere quel punto lì): 44 metri di ponte sospeso a 22 metri di altezza al di sopra del torrente! Da qui: seguendo il sentiero 2 potrete raggiungere il Rifugio Coston, seguendo il sentiero n. 1 il Rifugio Madriccio e il Rifugio Città di Milano (Schaubachhütte). Noi ci siamo fermati prima del ponte sospeso, ai Bagni degli Orsi, rientrando dal sentiero cultura e chiudendo il giro a poco più di 4km. >>> SCARICA QUI IL PDF DELL'AREA Lau &fam, estate 2021 SCOPRI ANCHE LE NOSTRE ALTRE GITE IN VAL VENOSTA! - SENTIERO GUMPERLE - WATLES - SENTIERO DELLE LEGGENDE E MOLTI ALTRI! #Solda #valdisolda #valvenosta #naturaronda #kneipp #bimbinelbosco #altoadigeperfamiglie

DEUTSCHE VERSION ZONA: Val Pusteria- Dobbiaco KM DA BOLZANO: 103 km (1' 30" min. di auto) ALTITUDINE: 1.265 m.s.l.m. DIFFICOLTA': Bassa DURATA: 20 min. circa DISTANZA: 1 km circa PASSEGGINO: SI MAPPA COME ARRIVARE Da Bolzano prendere l’A22, uscire dopo Bressanone seguendo le indicazioni della val Pusteria/Brunico, proseguire in direzione San Candido e dopo Monguelfo troverete le indicazioni per Dobbiaco. - Sentiero didattico (con passeggino da montagna): parcheggiate nei pressi del Grand Hotel e seguite le indicazioni. mappa - Accesso diretto (con passeggino da città / bici): parcheggi di fronte al residence Emma (via Alemagna 7, Dobbiaco - il parcheggio è libero e gratuito). l'ingresso della passeggiata è di fronte al parcheggio. Una piccola salita (5-10 minuti) su asfalto/sterrato e sarete arrivati al Mondo magico della foresta. mappa DESCRIZIONE Sia che sceglierete di percorrere il sentiero didattico partendo dal Grand Hotel di Dobbiaco, sia che vi avvicinerete con l'auto il più possibile (v. sopra, come arrivare), il Mondo magico della foresta sarà una di quelle mete che negli anni tornerete sicuramente a giocare! L'area è ampia ma non dispersiva, è ad accesso libero ed è visitabile in qualsiasi momento. Si trova nel bosco a ridosso del paese di Dobbiaco. Verrete accolti da originali installazioni di legno che guideranno grandi e piccoli alla scoperta della natura montana attraverso il gioco: troverete il calco delle impronte degli animali del posto, il loro cibo preferito, ma anche le caratteristiche delle loro tane (entrandoci direttamente!), proverete voi stessi la sensazione di muovere le zampette su vari tipi di pavimentazione naturale o di sbirciare fuori da un nido! Poco più avanti gli gnomi e le altre creature magiche del bosco vi ospiteranno nel loro villaggio, invitandovi a sedere al loro tavolo (e, perché no, anche ad accomodarvi sul loro trono!) e ad esplorare le piccole casette piene di sorprese. Se siete saliti direttamente dalla strada non avrete sicuramente visto l'oroscopo celtico dei tronchi, che vale la pena di vedere almeno una volta nella vita! Si tratta di 21 tronchi d'albero collocati in cerchio, dove gli alberi vengono associati alle fasi dell'anno e alle caratteristiche caratteriali delle persone. Questa composizione, unica nel suo genere, si trova subito sotto alle casette degli gnomi (da raggiungere a piedi e senza passeggino). Ti è piaciuto questo post? Allora leggi anche: > Val Pusteria con i bambini: le tappe da non perdere! > I più bei parchi gioco dell'Alto Adige ​ Lau&fam. #Dobbiaco #ValPusteria #AltoAdige #Mondomagicodellaforesta #bosco #parcogiochi #gnomi

LEGGI IN ITALIANO ZONE: Ritten ENTFERNUNG VON BOZEN: 7 Km (mit PKW 15 min – Bergstrasse) HÖHENMETER: 500 M.ü.d.M. HÖHENUNTERSCHIED: 10 Meter SCHWIERIGKEIT: Nieder DAUER: 1 Stunde Hin und Retour STRECKE: 2 Km Hin und Retour KINDERWAGEN: Ja KARTE ANKUNFT Von Bozen aus Richtung Ritten hochfahren und auf dem großen Parkplatz rechts an der Straße (es gibt nur einen!) in Signat parken. KARTE Str. Laste Alte, 4, 39054 Ritten BZ BESCHREIBUNG Sobald Sie geparkt haben, überqueren Sie die Straße und gehen auf dem breiten, bequemen Asphaltweg zwischen Kastanienbäumen und riesigen Brombeersträuchern entlang. Dies ist der perfekte Spaziergang für diejenigen Familien, die ein Neugeborenes haben, einen großen Wunsch haben, in der Natur spazieren zu gehen, aber keine Lust haben, nach oben zu klettern (hier sind wir gerade mal zwischen 400 und 500 M.ü.d.M.), für diejenigen die sich einfach die Beine vertreten wollen, das neue Fahrrad ausprobieren wollen, ihren Großvater mit in den Bergen nehmen wollen, Kastanien und Tannenzapfen sammeln wollen.... Kurz gesagt, einer für jeden geeigneter Ausflug. Der Blick auf den Dolomiten ist wundervoll! Nach ca. 15 Gehminuten erreicht man eine Straße, an der Autos vorbeifahren könnten, dies ist der einzige Punkt, der etwas gefährlich ist. Diese kurze Strecke wird aber schnell hinterlegt und es fahren kaum Autos vorbei. Trotzdem muss man aufpassen. An der Kreuzung folgt man der Straße auf der linken Seite zu den Bauernhöfen, die fast alle auf Törggelen spezialisiert sind. Die die Straße geht auf einem Forstweg weiter, der ebenfalls für alle Arten von Kinderwagen geeignet ist. Wir haben uns am Patscheiderhof (April 2022 - es schient leider geschlossen) angehalten, der eine schöne Terrasse mit Panoramablick auf das Tal hat. Von dort aus sind wir, auf dem gleichen Weg, zum Auto zurückgekehrt. Hat dir dieser Ausflug gefallen? Dann wirf einen Blick auf unsere HERBST/FRÜHLING-AUSFLÜGE und auf die AUSFLÜGE MIT KINDERWAGEN! Siehe auch die anderen Ausflüge auf dem RITTEN! Lau&Fam. September 2019 #Ritten #Signat #Kastanien #Ausflug #Südtirol #Panorama #Kinderwagen

LEGGI IN ITALIANO ZONE: Ritten – Hochplateau Ritten ENTFERNUNG VON BOZEN: mit Seilbahn 12 Minuten - 18 Km mit PKW (30 min – Bergstraße) HÖHENMETER: 1220 M.ü.d.M. > 1177 M.ü.d.M. HÖHENUNTERSCHIED: 50 Meter SCHWIERIGKEIT: Nieder/mittel DAUER: ca. 90 Min STRECKE: 4 Km hin und retour KINDERWAGEN: Ja (besser mit Trakkingwagen) KARTE ANKUNFT - mit dem Auto: Von Bozen aus weiter in Richtung Ritten, Oberbozen. - mit der Seilbahn aus Bozen: Die Seilbahn, deren Ankunft in Oberbozen liegt, startet direkt im Zentrum von Bozen (Rittnerstrasse 12) und ist zu Fuß (zehn Minuten vom Bahnhof), mit dem Fahrrad (durch das Zentrum), mit dem Bus (die Haltestelle befindet sich direkt vor der Eingangstür) oder mit dem Auto (Tiefgaragengebühr) leicht erreichbar. Diese deckt einen Höhenunterschied von 950 Metern in 14 Minuten ab, und die Kabinen, modern und komfortabel (und auch mit Kinderwagen und Rollstuhl zugänglich), starten jede vier Minuten. Preise und Infos hier. KARTE BESCHREIBUNG Gehe von Oberbozen (1220m) aus in Richtung Maria Himmelfahrt (von der Bergstation der Seilbahn aus, die linke Seite halten). An der ersten Kreuzung wieder links runter (die Straße geht bergab) und folge den Bahngleisen. Der Wanderweg ist der Nummer 14. Bewundere die schönen Gebäude und vor allem das herrliche Panorama! Wahrscheinlich triffst Du auch auf mehrere Kühe und einige Pferde, die das Gras zwischen einem Haus und einer Kirche weiden. Hier ist das normal! Folge den Schildern zur "Waldpromenade" (Via del Bosco). Wer bis hier mit einem Stadtkinderwagen unterwegs war, hat einen schönen Spaziergang von etwa zwanzig Minuten gemacht und kann auf dem gleichen Weg zurückkehren. =) Um Maria Himmelfahrt (1177 m) zu erreichen, muss man etwas weiter gehen. Mit dem Kinderwagen kann man die Runde in den Wald fortsetzen... und was für einen Wald! Ideal für diejenigen, die nach Tannenzapfen und anderen kleinen Waldschätzen auf der Suche sind. Der Weg ist meist breit und flach (höchstens etwas abwärts), vor allem auf dem Hinweg, aber einige Punkte des Pfades sind nicht für Kinderwagen (Steine, Wurzeln...) geeignet, obwohl sie nicht unerschwinglich sind. Man kann wählen, ob man den Kinderwagen anhebt oder ob man zurückkehren möchte. Auf jeden Fall wird es ein schöner Spaziergang werden! Außerdem gibt es einige markierte Aussichtspunkte. Für diejenigen, die den ganzen Rundweg vollenden wollen, kehrt man zum Ausgangspunkt zurück, indem man den Weg Nr. 25 folgt. Hat dir dieser Ausflug gefallen? Dann schaue dir alle unsere Ausflüge MIT KINDERWAGEN an! Siehe auch die anderen Ausflüge die man auf den RITTEN machen kann! Diese wurden von uns alle getestet und sind absolut familientauglich! Lau&Familie September 2019 #Ritten #Oberbozen #MariaHimmelfahrt #Mariaheim #Südtirol #spazieren #Kinderwagen #ohneAuto

AUF ITALIENISCH Die Reiseapotheke gehört immer in den Rucksack: Sie ist unverzichtbar, um kleine Verletzungen wie Schürfwunden, Nadelstiche und Insektenstiche zu behandeln. Auf dem Markt gibt es verschiedene Kits, die komplett und gebrauchsfertig gekauft werden können. Wenn du aber lieber etwas Eigenes zusammenstellen möchtest, zum Beispiel mit den Aufnähern deines Lieblingssuperhelden, kannst du darüber nachdenken, dir ein kleines wasserdichtes Etui zu besorgen, in das du es stecken kannst: > Pflaster: vier normale und zwei größere; die Pflaster werden auch benötigt, wenn die Füße die verhassten Blasen bekommen. Die klassischen sind gut, aber wenn Sie sie bevorzugen, gibt es auch spezielle; > einen selbstfixierenden Verband. Dies ist nützlich bei Verstauchungen; > Desinfektionsmittel/Wasserstoffperoxid, es gibt auch Einzeldosierungstücher; > Pinzette; > Afterbite-Gel, sehr nützlich, wenn Sie feststellen, dass Sie von einem Insekt gestochen wurden; > Kakaobutter, die wie eine Creme ist, aber nicht brennt und für trockene Lippen verwendet werden kann, aber auch, um gerötete Haut an anderen Körperstellen zu beruhigen (durch Sonnenbrand, Wind, einen Sturz...). MEDIKAMENTE Medikamente sind in Mamas und Papas Rucksack, und nur Erwachsene dürften sie verteilen (außer in besonderen Fällen), z.B.: > Antihistaminikum > Tachipirina > spezifische, vom Arzt verschriebene Medikamente. Eure Reiseapotheke sollte dann mindestens alle 6 Monate überprüft werden (oder seltener, wenn Sie ihn häufig benutzen). NOCH WAS LESEN BACK TO DEUTSCHE HOME PAGE #ErsteHilfe

DEUTSCHE VERSION Quando ci prepariamo per affrontare una bella escursione in montagna, magari di tutta la giornata, è importante infilare nello zaino anche gli snack giusti (da far comparire al momento giusto). Si ma... Come sceglierli? Come capire quali alimenti ci daranno energia sana e genuina subito, e quali invece ci rendereranno le cose più difficili? Certo, se siete già super esperti di escursionismo saprete già come gestire le merende in quota per tutta la famiglia, ma se come noi siete i camminatori del fine settimana, che amano fare le belle camminate con gli scarponcini ai piedi e il naso immerso nei profumi del bosco per il puro piacere di godersi la natura e il panorama senza fretta, allora questa lettura fa per voi (anche noi, indagando, abbiamo scoperto molto di ciò che ancora non sapevamo sull'argomento!). >>> Abbiamo chiesto ad una nostra amica naturopata, Daniela, di consigliarci a riguardo, segnalandoci gli alimenti che meglio si abbinano con le gite in montagna. Ecco cosa ci ha raccontato: Quali sono gli snack più furbi da portare in montagna (energia sana e subito disponibile)? Una barretta di frutta è sicuramente uno snack molto furbo, ma anche due datteri lo sono, ricchi in zuccheri naturali vitamine del gruppo B e C con presenza di ferro. Tutta la frutta, in realtà, va sempre bene come snack, perchè ci da energia di cui possiamo usufruire nell'immediato, in modo ricco, senza appesantirci. Frutta e verdura? In che misura e quando? Al termine di una camminata possiamo ritrovare le energie con la verdura in insalata - così come con una zuppa portata nel thermos (niente di più facile che prepararla per tutti, se per esempio con voi c'è un bimbo piccolo in fase di svezzamento), magari accompagnate da un panino integrale imbottito con formaggio ed una foglia d’insalata o ad un uovo sodo, e a fine pasto, magari una mela. Con questo sistema rientriamo velocemente, e in modo sano, dei sali minerali e delle energie spese nella camminata. Merendine: si o no? Le merendine tendenzialmente sono molto dolci per cui, in generale, non è consigliabile offrirle ai piccoli: troppi ingredienti raffinati e un sapore fin troppo edulcorato al quale è meglio non abituarli. Se - per causa di forza maggiore o per comodità - non potete proprio farne a meno, preferite quelle a base di frutta e con poco zucchero, e tiratele fuori solo dopo l'attività fisica. Cosa bere e quanto? In escursione, così come quando si compie qualsiasi altra attività fisica di una certa intensità, è bene bere sempre quando si ha sete, senza imporsi quantità giornaliere o restrizioni. La bevanda da preferire è sicuramente l'acqua, che può essere aromatizzata con frutta o the. Anche la frutta fresca è in grado di compensare la perdita di liquidi e ai bambini può essere offerta talvolta in alternativa all'acqua. Cioccolata: si o no? Un po’ di cioccolata al 70 % è una giusta ricompensa, soprattutto dopo una bella camminata. Meglio offrirla dopo aver consumato un boccone sostanzioso, che risulterà il vero pasto nutriente: non deve infatti compensare una carenza di energia, ma, soprattutto nel caso dei bambini, essere vista più che altro come una “coccola” tutta da gustare. Ringraziamo Daniela per l'utilissimo contributo e vi invitiamo a continuare la lettura su questo argomento: > Guida piccoli esploratori: merenda e frutti che si mangiano > La merenda dei bambini: come scegliere la migliore > Il cestino da pic nic: cosa portare per pranzo in gita - gli alimenti migliori, i più nutrienti, quelli che si conservano meglio Leggi anche del nostro nuovissimo progetto di merenda genuina a Bolzano: > FRISCH&EASY, LA MERENDA SANA PRONTA DA GUSTARE Se ti è piaciuto questo argomento, leggi anche: > Sana alimentazione, l'ABC fin da piccoli > 10 sane abitudini alimentari (per genitori, figli, nonni...) Lau #sanaalimentazione #alimentazione #AltoAdige #bambini #merenda #marzo

AUF ITALIENISCH Wenn man sich auf einen schönen Wandertag in den Bergen vorbereitet, ist es wichtig, die richtigen Snacks (zur richtigen Zeit) in den Rucksack zu packen. Ja, aber... Wie wählt man sie aus? Woher wissen Sie, welche Lebensmittel Ihnen auf Anhieb gesunde, wohltuende Energie spenden und welche Ihnen die Arbeit erschweren? Wenn Sie bereits super-erfahrene Wanderer sind, wissen Sie natürlich schon, wie man Höhenjausen für die ganze Familie zubereitet, aber wenn Sie wie wir zu den Wochenendwanderern gehören, die es lieben, schöne Spaziergänge mit Stiefeln an den Füßen zu machen und die Nase in die Düfte des Waldes zu tauchen, um die Natur und die Aussicht zu genießen, ohne sich zu beeilen, dann ist dies die richtige Lektüre für Sie (auch wir haben durch Nachforschungen viel entdeckt, was wir noch nicht über das Thema wussten!) >> Wir haben eine befreundete Naturheilkundlerin, Daniela, gebeten, uns zu diesem Thema zu beraten und uns die Lebensmittel zu nennen, die am besten zu Bergwanderungen passen. Hier ist, was sie uns erzählt hat: Was sind die besten Snacks, die man mit bei Wandern mitnehmen kann (gesunde, schnell verfügbare Energie)? Ein Fruchtriegel ist sicherlich ein sehr richtiger Snack, aber auch zwei Datteln, die reich an natürlichem Zucker, B- und C-Vitaminen und Eisen sind. Alle Früchte sind in der Tat immer eine gute Zwischenmahlzeit, denn sie geben uns Energie, die wir sofort und in reichem Maße nutzen können, ohne uns zu beschweren. Obst und Gemüse? Wie viel und wann? Am Ende eines Spaziergangs können wir unsere Energie mit Gemüse in Salaten zurückgewinnen - oder auch mit einer Suppe in einer Thermoskanne (nichts ist einfacher, als sie für alle zuzubereiten, wenn man z. B. ein kleines Kind in der Entwöhnungsphase hat), vielleicht begleitet von einem mit Käse gefüllten Vollkornsandwich und einem Salatblatt oder einem gekochten Ei, und zum Schluss der Mahlzeit vielleicht ein Apfel. Auf diese Weise können wir die auf dem Spaziergang verbrauchten Mineralien und Energie schnell und gesund wieder auffüllen. Snacks: ja oder nein? Snacks sind in der Regel sehr süß, so dass es im Allgemeinen nicht ratsam ist, sie Kindern anzubieten: zu viele raffinierte Zutaten und ein gesüßter Geschmack, an den sie sich besser nicht gewöhnen sollten. Wenn Sie - aus Gründen höherer Gewalt oder der Bequemlichkeit - nicht darauf verzichten können, bevorzugen Sie Snacks auf Obstbasis mit wenig Zucker und nehmen Sie sie nur nach körperlicher Aktivität zu sich. Was und wie viel soll ich trinken? Während einer Wanderung, wie auch bei jeder anderen körperlichen Aktivität mit einer gewissen Intensität, ist es gut, immer dann zu trinken, wenn man Durst hat, ohne sich tägliche Mengen oder Einschränkungen aufzuerlegen. Das bevorzugte Getränk ist sicherlich Wasser, das mit Früchten oder Tee aromatisiert werden kann. Auch frisches Obst kann den Flüssigkeitsverlust ausgleichen, und man kann es Kindern manchmal als Alternative zu Wasser anbieten. Schokolade: ja oder nein? Ein wenig 70%ige Schokolade ist eine gute Belohnung, besonders nach einem guten Spaziergang. Es ist besser, sie nach einer reichhaltigen Mahlzeit anzubieten, die die eigentliche nahrhafte Mahlzeit sein wird: Sie sollte nicht den Energiemangel ausgleichen, sondern, insbesondere bei Kindern, eher als "Kuscheln" gesehen werden, das man genießen kann. Übersetzt mit www.DeepL.com/Translator (kostenlose Version) Wir danken Daniela für ihren sehr nützlichen Beitrag! Wir laden Sie ein, weiter über dieses Thema zu lesen: >>> SANA ALIMENTAZIONE Lau #gesundejause

DEUTSCHE VERSION ZONA: Renon/Sarentino - Signato KM DA BOLZANO: 7 km (15 min in auto, con curve) ALTITUDINE: 500 m.s.l.m. DIFFICOLTÀ: Bassa DISTANZA: 2 km a/r DISLIVELLO: 10 m DURATA: 1 h a/r con molta calma PASSEGGINO: SI MAPPA COME ARRIVARE: Salite verso Renon, parcheggiate nel grande parcheggio che trovate alla vostra destra sulla strada (ce n'è solo uno!) in località Signato. Posizione Str. Laste Alte, 4, 39054 Renon BZ DESCRIZIONE: Una volta parcheggiato, attraversate la strada e incamminatevi su questa ampia e comoda strada asfaltata, tra i castagni e gli enormi rovi di more. Questa è la passeggiata perfetta per quelle famiglie che hanno appena avuto un bambino, hanno una gran voglia di fare due passi nella natura ma non se la sentono di salire in quota (qui siamo appena tra i 400 e i 500 mslm), ma è super anche per chi vuole semplicemente sgranchirsi le gambe, provare la bicicletta nuova, portare il nonno in montagna, fare merenda, raccogliere castagne e legnetti... Insomma, un giretto adatto a tutti. Guardate avanti, ma anche indietro, il panorama sulle Dolomiti è pazzesco! Dopo circa 15 minuti di cammino raggiungerete la strada dove possono passare le auto e la percorrerete per circa 60 m - questo è l'unico tratto un pò pericoloso, ma si passa in fretta e di macchine non ne arrivano quasi mai. Al bivio successivo seguite la strada di sinistra, verso i masi, praticamente tutti specializzati in Torggelen. La strada ad un certo punto prosegue su sterrato, sempre adatto ad essere percorso con qualsiasi tipo di passeggino. Edit primavera 2022: noi avevamo fatto merenda poco più avanti, al Patscheiderhof, seduti sulla bella terrazza con vista panoramica sulla vallata... Ci scrivono che purtroppo ora è chiuso, ma sono molti i ristoranti qui nei paraggi specie per il Toerggellen. Da lì poi eravamo rientrati alla macchina sulla via dell'andata. Ti è piaciuta questa gita? Allora dai un'occhiata anche a tutte le nostre altre GITE DI MEZZA STAGIONE e a quelle specifiche CON PASSEGGINO! Guarda anche le altre gite in zona RENON! Lau&fam, settembre 2019 #renon #signato #castagne #passeggiata #altoadige #panorama #altoadige #passeggini

DEUTSCHE VERSION ZONA: Merano - Prissiano KM DA BOLZANO: 22 km (25 min. in auto, l'ultimo tratto con curve) ALTITUDINE: 600 m.s.l.m. DIFFICOLTÀ: Bassa DISTANZA: 2,5 km DURATA: 1h e mezza (soste comprese) DISLIVELLO: 90 m PASSEGGINO: NO MAPPA COME ARRIVARE Percorrete la MeBo in direzione Merano, prendete l'uscita Vilpiano/Nalles e proseguite in direzione Tesimo/Prissiano. Parcheggiate gratuitamente in paese (di fronte all'ufficio informazioni, allungando la passeggiata di appena 15 min) oppure anche direttamente giù all'impianto di depurazione di Prissiano da cui parte il sentiero. Per noi la prima opzione si è rivelata più comoda: la stradina per scendere all'impianto di depurazione è stretta e ci sono pochi posti per parcheggiare. MAPPA DESCRIZIONE Si tratta di un bel sentiero che si dirama in tante direzioni, con numerose installazioni curiose e da giocare che insegnano a conoscere, guardare e ascoltare la natura che ci circonda. Il punto di partenza, come avete letto sopra, è l'impianto di depurazione di Prissiano, appena 15 min a piedi sotto al centro del paese su una comoda strada asfaltata. Il sentiero è facile, in larga parte percorribile con passeggini da trek MA vi sconsigliamo di portarli per via di alcuni tratti con una certa pendenza, a volte anche pieni di sassi e radici sporgenti. Diciamo che con i passeggini arrivate tranquillamente alla prima parte del sentiero, dove c'è il laghetto più grande con i tavoli e si snodano le prime tappe sia a destra che a sinistra, poi non potrete proseguire. Il sentiero si percorre in 2h circa (a/r da Prissiano paese), tappe comprese), anche meno volendo. Se poi vorrete aggiungere una merenda o qualche sosta più lunga ecco servita una perfetta mezza giornata in un bosco di bassa quota! I giochi che si incontrano lungo le tappe sono interessanti, alcuni nuovi e altri datati, ma tutti sicuri e in qualche modo originali. Non mancheranno le sorprese poi, tra massi spaccati, leggende, tavolini per gnomi e un bellissimo punto panoramico da cui si gode una vista impagabile da Merano a Bolzano. Tutta l'area è un grande biotopo e sono presenti tantissimi tavoli, uno o anche due ad ogni tappa. Ulteriori info di servizio: - Trovate una fontana di acqua potabile in paese. - Non abbiamo incontrato wc. - Consigliamo di portare lo spry repellente contro le zecche, soprattutto in estate. Essendo bassi di quota ed essendo l'area ricca di paludi, il rischio può sussistere - Occhi aperti: ci segnalano di aver avvistato la Processionaria (purtroppo ormai si potrebbe incontrare spesso in giro per l'Alto Adige...) Accanto a questo sentiero segnaliamo il SENTIERO INTERNAZIONALE DEL FELTRO ARTISTICO, molto scarso in manutenzione delle opere esposte (peccato!) ma molto bello come punti panoramici e sorprese nel bosco (non ci sono giochi, ma storie e tante installazioni artistiche). > Tierwelt, la fattoria didattica presso Maso Raingut > altre Lau & fam. #AltoAdige #Prissiano #Merano #Altoadige #Südtirol #altoadigeperfamiglie #bimbinelbosco #sentierodidattico #vorbichl